Начинается новый период нашей совместной работы, новый этап. Программа вступает в следующую фазу. До этого мы говорили о формировании убеждения, привычки и о формировании зависимости. Мы говорили о том, что может вам помочь сформировать убеждения и приять решение отказаться от спиртного. И сегодня я заметил, что многие из вас уже отказались от спиртного, и начался следующий этап нашей работы.

Симптомы периода отвыкания

Люди, бросившие пить, обычно сталкиваются с некоторыми проблемами. Это может быть чрезмерное беспокойство, депрессия, гнев, раздражительность, беспокойный сон. Иногда даже бывают галлюцинации, судороги. В большей или меньшей степени эти проблемы переживают все. Зная, чего ожидать, вы сможете подготовиться к грядущим трудностям должным образом. Конечно, необходимо сразу оговориться, что полностью избавиться от этих переживаний вам не удастся, Но, по крайней мере, облегчить протекание этих неприятных симптомов вполне возможно. Кроме того, некоторые простейшие средства помогут устоять перед соблазном, избавиться от этих неприятностей при помощи очередной дозы наркотика.

Пожалуй, самым лучшим лекарством является ваше правильное отношение к тому, что происходит. Вы понимаете причину и это дат вам силы перетерпеть это неприятное переживание, тем более что вы также понимаете и то, что это скоро пройдёт. Чем ещё можно помочь себе? Постарайтесь переключить свои мысли. Сосредоточиться не на том, что я вот сейчас страдаю и как мне тяжело. Не думайте об этом. Это признаки того, что ваш организм освобождается от зависимости, вы становитесь свободными и движетесь к выздоровлению. Примите это как позитивный процесс. Часто лечение вызывает неприятные ощущения. Таблетки горьки, процедуры бывают достаточно болезненны. Лечение зубов, тоже не самый приятный процесс. Однако всё это мы переносим мужественно, зная, что это лечение. Поэтому и в нашем случае думаю, вам будет легче перенести неприятности, если вы будете думать об этом как о лечении. Причём особого лечения, каких-то процедур при этом не нужно. Организм исцеляется сам, без какой либо посторонней помощи, освобождается от негативных последствий воздействия ядов.

Как ещё можно помочь себе пережить этот период физиологический адаптации. Прежде всего, обратите внимание на то, что всё это связано с работой нервной системы. Всё то, о чём мы говорим, это есть сбои нервной системы, выражающиеся в различных проявлениях. Симптомы разные – система одна. И поэтому самое лучшее, что можно придумать – дать своим нервам отдых. Разгрузить нервную систему. Постараться исключиться из своей жизни, хотя бы на это период всё, что возбуждает нервную систему. Создать для неё нормальные условия. Что может возбуждать нервную систему в вашей жизни? Прежде всего, необходимо постараться исключить все другие химические вещества, которые тоже воздействуют на нервную систему возбуждающе.

И, пожалуй, самое распространённое вещество, которое мы постоянно получаем, по крайней мере, большинство людей постоянно получают этот вещество, возбуждающее нервную систему, это вещество называется кофеин. И вы понимаете, с чем оно к нам каждый день приходит. Кофеин поступает к нам с кофе и с чаем. У многих также есть такая нездоровая привычка, пить кофе и чай. Так вот, на этот период отвыкания, и ломки, лучше всё-таки от кофе и чая отказаться. Оставить свою нервную систему в покое, дать ей отдых. Она и так перегружена, она сейчас борется. Мы не в состоянии исключить из жизни неприятности на работе, в семье, не сможем отгородиться от житейских проблем. Но уж от кофе и чая можно отказаться. Найдите, чем заменить кофе и чай. Конечно это тоже привычка. Но на это время можно найти что-то, чем заменить кофе и чай. Поупражняйтесь в искусстве изменения привычек. Везде продаются безкофеиновые кофейные напитки, чай можно пить зелёный, травы, всё что угодно.

Есть ещё одно очень мощное возбуждающее средство, которое есть в каждом доме, средство влияния, которое действительно сильно возбуждает нашу нервную систему. Это телевизор. Для оставляющих зависимость от алкоголя, переживающих синдром отмены, у нас есть совет – выключите телевизор! По крайней мере, сократите просмотр телепередач. Конечно, можно посмотреть новости, всё-таки в курсе событий надо быть, хотя сейчас такие новости… Новости лучше узнавать по радио. По крайней мере, там не показывают таких душещипательных кровавых сцен… Люди, которые освобождаются от телевизора – счастливые люди. Я ещё не встречал человека, который сказал – как плохо мне без телевизора. Но если вы ещё не относите себя к таким людям, всё же на период оставления алкоголя, на период ломки, поменьше мучайте себя телевизором.

Обратите внимание на музыку, которую вы слушаете дома. У многих есть аппаратура, магнитофоны, CD, DVD. Ни для кого не секрет, что музыка возбуждает, это сильнейшее психотропное средство. Об этом достаточно сказано и написано. Поэтому для того, чтобы облегчить процесс отвыкания от наркотиков, необходимо, что называется профильтровать то, что вы слушаете. Старайтесь слушать больше спокойной музыки. Хотя бы на время лечения от зависимости.

Что может помочь? Очень полезны физические упражнения. Если вы ведёте малоактивный образ жизни, то это, скорее всего, будет вас провоцировать на употребление спиртного. Если конечно ваша работа связана с физическим трудом, это поможет вам бороться с вредной привычкой, но если физической нагрузки мало, совет один — займитесь физическими упражнениями. Вообще физические упражнения помогают всегда – для укрепления здоровья, для усиления защитных функций организма – разумная физическая нагрузка служит нам во благо. Все врачи рекомендуют физический труд и физические упражнения всем, но особенно тем, что оставляет вредные привычки. Когда тело человека крепче, то его нервная система тоже укрепляется. Физическая нагрузка, в разумных пределах, конечно — благотворно действует на нервную систему, и, как ни странно, даёт человеку расслабление. Хотя, кажется, что человек напрягается, но, если физические упражнения разумно чередуется с отдыхом, это даёт расслабление его нервной системе.

Очень хорошо помогает гидротерапия – ванны, все, что связано с водой, контрастный душ, холодные обливания, баня – баня это вообще великолепные средство. Это поможет вам перенести все те неприятные переживания, о которых мы говорили. Когда у вас беспокойство, нервозность, подавленность, попробуйте принять душ. И даже контрастный душ – сначала горячая, потом холодная потом опять горячая… Всю депрессию как рукой снимет! Конечно, вы не сможете полностью устранить все симптомы периода отвыкания, вы не сможете совсем от них избавиться, но, по крайней мере, вам удастся легче их перенести и вам проще будет, что называется перетерпеть. Придёт время, когда они постепенно, и довольно быстро, сами угаснут и исчезнут совсем.

Как это ни странно, но наш организм довольно быстро избавляется от этих неприятных явлений, от симптомов периода отвыкания, которые для всех оставляющих зависимости являются труднопроходимым препятствием. Вы уже знаете, что большинство алкоголиков пьют спиртное не потому, что это занятие им нравится, но в большинстве случаев, потому, что без спиртного они испытывают все эти неприятные последствия. Человек говорит – я не смогу этого выдержать и поэтому вновь обращается к излюбленному средству. Однако все эти вещи довольно быстро проходят, гораздо быстрее, чем те, о которых мы ещё будем говорить. С привычкой справиться намного труднее, чем с зависимостью. Почему-то. Кажется, что привычка если образуется быстрее, то быстрее и пройдёт – нет! Привычка остаётся намного дольше. Однако привычка может быть даст о себе знать не сразу, но через некоторое время. В первую очередь проявляется зависимость. Поэтому с этих симптомов оставляемой зависимости мы и начали наше сегодняшнее занятие.

Настало время взглянуть в лицо трудностям, к какой бы сфере они ни относились. Не будем больше прятать голову в песок, надо встретить поджидающие вас неприятности с открытым забралом — и устранить их, не прибегая к помощи алкоголя. Сейчас мы перечислим, что вам следует ожидать, и реальные методы решения каждой из этих проблем.