Сегодня у нас восьмое занятие. Сегодня мы встречаемся в предпоследний раз. Заканчивается учёба в нашей академии и за ней начнётся практика. Я чувствую, что вы уже оставили свои привычки, свои зависимости, и, в сущности, добились тех целей, которые перед собой ставили. И, тем не менее, на пути нашего плавания в жизненном море есть ещё подводные камни, и о них нам нужно поговорить сегодня.

Разговор о чувствах

У нас с вами есть ещё одна, очень важная тема для разговора. Поскольку мы решили основательно разобраться в том, что происходит с человеком, который оставляет такие серьёзные вещи как алкоголь и табак, нам следует так же коснуться ещё одного вопроса. Дело в том, что алкоголь долгое время служил вам средством для успокоения нервов, и приведения в порядок ваших чувств. Алкоголь чаще всего используют именно для того, чтобы взбодриться, чтобы поднять настроение, заглушить душевную боль. Для того чтобы как-то отвлечься, развлечься, устранить эту занозу страданий из нутра души. И теперь человек оставил алкоголь. Но душа-то осталась. Жизнь как была горькой, так и осталась. Оставляя алкоголь, вы остаётесь один на один со своими чувствами, со своей душой. И теперь вы должны искать какие-то новые средства, чтобы управлять своими, выходящими из-под контроля, чувствами. Раньше их удавалось сдерживать регулярными самоотравлениями, они, ваши чувства, управлялись какими-то хитрыми химическими средствами. Теперь нужно искать иные средства для того, чтобы поднять настроение, справиться со стрессом, с трудной жизненной ситуацией. Естественно, что этим вещам нужно уделять внимание и учиться по-новому переживать кризисные обстоятельства. Сегодня нам предстоит разговор именно об этом. Как управлять чувствами без спиртного и табака. Как владеть собой и не дать себе сойти с ума.

В нашем обществе существует такая странная тенденция. Когда у нас возникает проблема, мы стремимся устранить не саму проблему, а её последствия. Мы лечим не болезнь как таковую, а её симптомы. Давайте рассмотрим это явление на примере простейшего лечения головной боли. Как мы действуем, когда появляется головная боль? Таблетками. Таблетками, действие которых носит чаще всего симптоматический характер. Мы применяем обезболивающее средство. Нам не важно, почему болит голова, главное сделать так, чтобы она не болела. Медицина наша, современная медицина потому и называется симптоматической, что в основном она занимается не самой причиной болезней, а их симптомами. Обратите внимание на рекламу некоторых лекарств. Часто в них звучит следующая фраза – быстро избавляет от всех симптомов такой-то болезни. В основном, мы занимаемся устранением симптомов – внешних признаков болезни. Медицина срезает эти вершки, но главный корень болезни чаще всего остаётся. И с течением времени человечество всё больше привыкает к таким вот вещам – обезболивающие, наркотики, скажем так. Чисто симптоматическое лечение. Сама же болезнь как была в нас, так и остаётся. Это общая тенденция, характерная для нашего общества.

Как мы чаще всего лечим душевную боль? На душе кисло – пошёл, съел что ни будь сладенькое, вроде как приятно стало. Пока во рту сладко и душа не болит. Как-то отвлёкся, чем-то другим занялся, перестало болеть. Пока развлекаешься, посещаешь какие-то шоу, вечера смеха, вроде и душа не болит. Вернулся домой – опять заболело. Почему? Потому, что проблема-то осталась. Как она была, так и осталась. Мы привыкаем к симптоматическому лечению. Мы привыкаем уничтожать симптомы.

Оздоровление психики нужно начинать с того, чтобы раз и навсегда отказаться от постоянного симптоматического её лечения. Сам такой вот подход к решению всех проблем – как физических, так и душевных это тоже своего рода привычка. Мы не имеем ничего против посещения развлекательных программ, концертов, шоу. Но когда это постоянно используется в качестве средства уйти от решения проблем, мы должны сказать – это не тот путь.

Сегодня мы будем говорить о чувствах, но я должен сразу сказать, что этот материал не может дать исчерпывающую информацию в области науки о душе. Цель сегодняшнего нашего занятия – познакомить вас с этим явлением. Мы коснёмся самых азов, самых начатков психологии. Это будет, скажем так, – введение в практическую психологию. Мы хотели бы просто пробудить ваш интерес к этой области знаний, чтобы вы дальше смогли заниматься самостоятельно. В дальнейшем у вас появится литература, может быть вы сможете посетить какие-то другие занятия, скажем по групповой терапии. Вы сможете самостоятельно совершенствовать и углублять ваши знания и ваш опыт в этой области.

Честно говоря, я сам был до недавнего времени совершенно безграмотным в этой области, и только два года назад, когда я познакомился с программой «Дышите свободно», там я впервые столкнулся с некоторым понятием о чувствах. Я узнал, что о чувствах вообще-то можно говорить, что их можно как-то изучать. О том, что чувствами можно как-то руководить. И удивился. Потому, что раньше об этом не думал и не подозревал, что об этом вообще дозволительно думать. Это наша великая проблема. На чувства мы чаще всего не обращаем внимания.

У всякого человека есть ряд потребностей, в которых он нуждается. И если мы разберём все потребности человека, то их можно будет расклассифицировать на три основные группы. Человек в сущности трёхсоставен. У человека есть тело, разум и чувства. И каждая из этих составляющих имеет свои определённые потребности, самые насущные потребности. Если эти потребности не удовлетворяются, человек через определенное время погибает. Погибает оттого, что не удовлетворены его жизненные нужды в этих трёх сферах – разум, тело и чувства. Итак, физиологические потребности, интеллектуальные и эмоциональные. Во всех этих трёх сферах человек должен получать удовлетворение своих нужд обязательно. И практически все проблемы человека именно из-за того, что не удовлетворены его потребности в той или иной сфере.

Что можно отнести к физиологическим потребностям? Питание. Здоровье. Одежда. Сон. Жильё. И подобные им. То, что служит для здоровья и жизни нашего тела, защищает его от холода. То, что служит человеку домом, защищая человека от неблагоприятной внешней среды. Если человек не будет питаться, то через некоторое время умрёт. Некоторые выдерживали больше месяца, Однако, вы прекрасно знаете, что если человек совсем перестанет питаться, он погибнет. Естественно.

У человека так же есть интеллектуальные потребности. Что это? Информация. Самоутверждение. Самооценка. Любовь, – тоже интеллектуальная потребность. Это потребность и любить и быть любимым. Потребность в том, чтобы иметь мыслительную деятельность, умственные упражнения. Если человек перестанет работать головой, он пропадет. Он превратится в животное и, в конце концов, погибнет.

И у всякого человека есть эмоциональные потребности. Это потребность в свободе выражения чувств. Потребность в безопасности. Потребность в общении. Потребность в понимании со стороны близких, причём в понимании, скажем так, чувственного порядка. Именно в том, что кто-то понимает и разделяет мои чувства. Потребность в одобрении – чтобы кто-то сказал обо мне доброе слово. Чтобы кто-то нашёл во мне хорошие черты, увидел достоинства, и по достоинству оценил мои действия и мою работу. Это тоже эмоциональные потребности. Человек нуждается в утешении, чтобы кто-то помог вам привести в порядок ваши чувства. Человек нуждается в признании его прав на свободу выражения чувств. Недостаточное удовлетворение именно эмоциональных потребностей – а в нашем обществе почему-то именно удовлетворение эмоциональных потребностей, считаются чем-то совершенно необязательным, в конечном итоге приводит ко многим и многим проблемам.

Насущные потребности человека

Физиологические

Интеллектуальные

Эмоциональные

Питание

Информация

Свобода чувств

Одежда

Мышление

Безопасность

Сон

Самоутверждение

Общение

Жильё

Самооценка

Понимание

Здоровье

Любовь

Одобрение

Утешение

У нас принято считать, что в первую очередь нужно удовлетворить физические потребности человека. Более или менее удовлетворяются интеллектуальные потребности. Мы всё-таки имеем информацию об окружающем мире. Но, почему-то у нас также принято считать, что эмоциональные потребности, это нечто вроде аппендикса. Вроде как он есть, но его можно при случае удалить. Однако чувства работают, хотим мы того или не хотим. Творец создал нас с руками, с ногами, у нас есть глаза, внутренние органы. Кроме того, у нас есть разум. И ЧУВСТВА!

Признаём мы это или нет, но чувства у нас есть, и, практически все проблемы, вызванные неконтролируемыми чувствами, происходят лишь только потому, что на сегодняшний день мы имеем полнейшую, повальную безграмотность в области практической психологии.

Итак, что такое чувства и для чего они? Для чего человеку руки, ноги? Для того чтобы работать, ходить. Для чего существует разум? Для того чтобы управлять человеком, его руками и ногами, его работой, движениями, действиями.

Чувства это реакция человека на влияние внешней среды. На всё что происходит вокруг. Это, скажем так, амортизаторы, которые защищают разум человека от повреждений, и дают человеку возможность правильно отреагировать на то, иногда неожиданно-приятное или чаще всего, к сожалению, неожиданно-неприятное воздействие внешней среды. Правильно поступить в той или иной ситуации.

Обычно человек испытывает самую разнообразнейшую гамму чувств, но все их можно свести к четырём основным категориям. Все чувства человека, всё, что он испытывает, можно свести к четырём основным. Это:

страх

гнев

грусть

радость

Сегодня мы будем говорить о вышеперечисленных четырёх. Все остальные чувства являются разновидностями и различными проявлениями этих четырёх базисных чувств. Скажем, такая светлая печаль, или мрачная тоска, серая или зелёная или там, какого то другого цвета. Всё это разновидности, как бы разные оттенки одного чувства. Обратите внимание, что негативных чувств человек испытывает три, а позитивных только одно. У человека есть множество оттенков позитивных чувств, но все их можно свести к одному – радости. Сегодня разговор будет о том, как нам правильно проявлять чувства и как ими грамотно управлять.

Не знаю, почему возникла у нас такая мысль, что лучший способ управлять чувствами, это подавить их. Иначе мы как-то себе и не мыслим управления чувствами. Мы так и представляем себе искусство владения чувствами, что их нужно скрутить в кулак и держать ежовой рукавицей. И когда мы говорим даже о том, что чувствами необходимо управлять, чувствами надо владеть, то мы всё равно представляем себе только одно – подавление. Устранение. Удаление чувств. Почему-то считается, что в идеале мы должны быть холодными бесчувственными истуканами. Попробуйте сейчас поисследовать свои мысли на эту тему, и вы сами увидите, что такая мысль есть и вы тоже как-то не представляете, как это можно управлять чувствами, если не подавлять их.

Все наши беды оттого, что мы разучились проявлять чувства. Вернее, нас никто этому не учил, потому, что так повелось. Мы привыкли их только сдерживать и поэтому мы не умеем ими пользоваться. Представьте себе, если человек никогда в жизни не пользовался левой рукой – если с детства привязать её к телу, — он никогда не научится ею владеть. И если ее, как ни будь, потом отвязать, то рука будет совершать плохоуправляемые движения. Естественно, что это вызовет и негативную реакцию хозяина руки, и такую же реакцию окружающих. Если кто-то из вас, не умея играть на музыкальном инструменте, попытается это сделать, то конечно первая попытка не доставит вам никакого удовлетворения. Это будет коряво, негармонично и совершенно немузыкально. Это вызовет ваше собственное неудовлетворение и, думаю, не очень понравится соседям. Вы скажете – «да ну его, я вообще не буду пользоваться этой штукой…».

То же самое и с чувствами. Причём, несмотря на то, что мы не научились ими правильно управлять, они всё равно в нас действуют. Чувства у нас есть, и мы проявляем их, хотим мы того или нет. Но в силу того, что мы не умеем ими правильно пользоваться, они доставляют нам немало хлопот и проблем. И выражаются они часто в различных антисоциальных явлениях. А потом мы говорим – ну, с чувствами лучше вообще покончить, свернуть их, скрутить и спрятать подальше. Вот чем объясняется наше неодобрительное отношение к чувствам. Вы понимаете, что оно вызвано только лишь тем, что мы не умеем ими пользоваться.

Итак, чувствами нужно уметь грамотно пользоваться. И начинается это самое грамотное использование чувств, с того, что мы признаём за ними право на существование. Даём им свободу. Оставить себя без чувств это всё равно, что остаться, скажем, без глаз. Чувства играют важную роль в нашей жизнедеятельности. Это тот амортизатор нашего разума, который не позволяет нам сходить с ума. И уж если вести разговор о сумасшествии, то человек, скорее всего, сойдёт с ума, если будет сдерживать свои чувства до бесконечности. Это отражается и на его интеллектуальной деятельности, и негативно сказывается и на его физиологии. Если человек постоянно сдерживает в себе чувства, это накладывает свой отпечаток на состояние его организма. Язва желудка чаще всего возникает тогда, когда человек всё время сдерживает в себе злобу, вынашивает её в себе, копит её. Это заметили уже даже и врачи.

Откуда же у нас такое неадекватное отношение к чувствам? То же самое, как и с алкоголем и с курением. Опять же с детства в нас закладывается это понятие, эта ещё одна порочная программа, установка на то, что чувства надо сдерживать. Обычно детям запрещается выражать свои чувства. Почему? Потому, что дети их, конечно же, грамотно выражать ещё не умеют. А родителям это не нравится. Ребёнок плачет, родители его стараются успокоить. Причём добиться, чтобы ребенок просто не плакал, не пытаясь выяснить, почему собственно плачет ребёнок. У нас существует твёрдая установка на то, что ребенка обязательно нужно успокоить, чтобы ребёнок не испытывал вообще никаких эмоций.

Когда плачет мальчик – что ему говорят? «Ты девчонка что ли?», «какой же ты солдат?», и т. д. У мальчиков воспитывается негативное отношение к плачу. Мальчикам плакать никак нельзя. Девочкам плакать разрешается. Однако женский плач является признаком слабости женщины как таковой. Женщинам плакать можно вроде бы как, но только лишь потому, что они слабый пол. И тем самым мы тоже унижаем женщину. И, таким образом, если женщина хочет развить в себе чувство собственного достоинства, она будет вольно или невольно стремиться быть похожей на мужчину.

Существуют естественные законы сознания, которые позволяют нашим чувствам развиваться и проходить со временем. Если чувства это пружина, то в каком-то отношении можно провести такую аналогию. Поскольку чувства это реакция человека на внешнее воздействие, то пружина сжимается ровно настолько, насколько человек получил воздействие. Величина отклонения пружины показывает нам ту силу воздействия, которую человек получил. Однако эта наша чувственная пружина может распрямиться обратно. Человек должен, если так можно выразиться, отработать столько же чувств, насколько он получил внешнего воздействия. Обратный ход пружины равен силе воздействия на неё. Этот великий закон действует не только в физике, не только в физиологии, но и в психологии. Тот же самый закон – сила действия равна силе противодействия. Вернее, в нашем случае, наоборот – сила противодействия равна силе действия. Какое воздействие человек получил на свою психику, столько же чувств должна его психика отработать, тем дольше его чувства будут действовать. Но, в конце концов, они остановятся. Тогда, когда человек отработает определённый чувственный заряд. Тот ход чувственной пружины, который она прошла внутрь, человек должен прочувствовать, отчувствовать, вычувствовать в обратную сторону. И тогда человек успокоится. И причём, нервная система успокоится сама, без особого воздействия извне.

Однако сам человек тоже должен помочь себе успокоиться. Есть определённые принципы, как можно управлять своими чувствами. Именно не сдерживать, а управлять. Тогда и для него самого это пройдёт безболезненно и реакция человека на ситуацию, его ответный поступок будет разумным, адекватным.

Всякое управление чувствами начинается с того, что человек признает за чувствами право на существование. Я заметил на себе, что, когда я признал существование моих собственных чувств, я вдруг обнаружил, что чувства мои как-то так сразу вошли в норму. Раньше, когда я боялся выражать свои чувства, они наоборот рвались из меня. Было такое, скажем так, двойное проявление чувств. Но когда я признал право на существование для своих чувств, когда я понял, что я имею право иметь и проявлять чувства, я вдруг обнаружил, что они как-то так поулеглись. Всякий раз, когда я получаю какую-то нестандартную ситуацию, стресс, всё что может вызвать бурные проявления эмоций, и когда я вспоминаю о том, что чувства это естественная вещь, я вдруг ощущаю, что чувства как-то так вдруг приходят в порядок. И напротив, когда я запрещаю себе чувствовать, мои чувства наоборот разыгрываются. Происходит двойное давление чувств. Так действую естественные законы сознания в чувствах. Итак, помните – чувства имеют право на существование. Это, во-первых. И, во-вторых – сила противодействия равна силе действия. Если вы получили внешнее воздействие на психику, она должна отработать такое же количество чувств.

И теперь всё зависит от того, насколько правильно вы распорядитесь своими чувствами. Вы можете правильно отреагировать, не совершив каких-то неблаговидных поступков. Вы сможете поступить благоразумно, ответив на это воздействие, на эту ситуацию, и чувства не окажут негативного воздействия на ваше здоровье. Если же вы будете пользоваться чувствами неправильно, то это приведёт к тому, что поступки ваши будут в лучшем случае неразумны, в худшем противоправны. Может быть, вы опять же будете сдерживать свои чувства, но это приведёт к нарушению здоровья. Согласитесь – энергия чувств не проходит бесследно. Это ещё один закон физики, который так же проявляется и в психологии. Это закон сохранения массы и энергии. Энергия не берётся ниоткуда и не исчезает бесследно. Она только переходит из одного вида в другой.

В нашем случае это происходит следующим образом. Человек получил какое либо внешнее воздействие на психику. Получил определённый энергетический заряд. Пружина чувств сжимается и в ней накапливается ответный энергетический потенциал. Эта энергия должна иметь свой выход, найти себе применение. В случае её грамотного использования, она производит благотворное действие. Она помогает активизировать мыслительные, духовные способности человека, и человек действуя разумно, находит правильный выход из ситуации. Если же эта сила, эта энергия используется неграмотно, человек либо совершает необдуманные, неблаговидные поступки, может быть даже, совершает преступление, либо замыкается в себе, энергия его чувств направляется вовнутрь, и наносит ущерб здоровью. Вот откуда язва желудка, сердечные приступы и прочие вещи. Кто-то сказал: «Всякая болезть от нерьвов». Взрыв ваших чувств будет направлен либо наружу и выразится, так как он чаще всего у нас выражается, либо вовнутрь, и подорвёт ваше здоровье. Поэтому первейший способ управления чувствами – разобраться в своих чувствах, признать, что они существуют и потому необходимы. Чтобы управлять, нужно сначала признать, что штурвал существует. Попробуйте. Даже сама мысль, что чувства нужны, она уже успокоит вас.

Следующий шаг естественного самоуспокоения – спросите себя, что вы сейчас чувствуете? Не так давно я сам стал обращать внимание на свои чувства. Раньше мои чувства сами собой блуждали во мне совершенно бесконтрольно, возникали, проходили. Но я никогда не пытался исследовать свои чувства, как бы посмотреть на себя изнутри. И однажды я стал заглядывать в свои чувства, подглядывать за тем, что же там в моей душе происходит. Оказалось, что это очень полезно, дать себе отчёт – что я сейчас чувствую. Это первейший принцип управления чувствами. Попытка разобраться в своих чувствах, оценить их.

Итак, мы выяснили, что все сложнейшие чувства, которые испытывает человек можно свести к четырём основным категориям, это страх, гнев, грусть и радость. Сейчас мы рассмотрим каждое из этих базисных чувств в отдельности.